Yüz Yogası Nedir?
Yüz yogası; yüz egzersizleri, doğru noktalara push sistemi ve masajlar içeren, tarihinin genel yoga kadar eski olduğu düşünülen binlerce yıllık sağlık ve güzellik sırrıdır.
Yaş aldıkça, stres ve yaşam kalitesi, yaşanılan ortam gibi sebeplerle yüzümüzde deformasyonlar oluşur. Alında yatay ve dikey çizgi oluşumu, kaş düşmesi, göz kapağı düşmesi, göz küçülmesi, yanak sarkması, burun büyümesi, bulldog yanak oluşumu, gülme çizgileri ve gıdı gibi niceleri.
Genel spor vücudumuzu şekillendiriyor ve her yaşta işe yarıyorsa yüz yogası da yüzümüz için aynıdır. Hem de yüzümüz yüz yogasına çok daha hızlı cevap verir ve 1-2 derste bile fark görülmeye başlanır. Yani aslında günde 10-15 dakika ayırarak ömür boyu doğal güzelliğimizi korumamız mümkündür.
Bu eğitimde hem dünya çapında farklı hoca ve tarzlardan hem sağlık kökenli olup yıllarca hemşirelik yapmamın verdiği deneyimden Türkiye’ye uyarlanmış versiyonunu pratik ve doğru şekilde uygulayabileceksiniz.
Yüz Yogasının Faydaları
- Yüzdeki kan dolaşımını hızlandırır.
- Yüzün incelmesini sağlar.
- Stresi azaltır.
- Yüzdeki ödemin atılması sağlanır.
- Yüzün esnekliğini kazandırır.
- Ağrıları azaltır.
- Enerji verir.
- Salgılanan hormonlar sayesinde mutluluk verir.
Öğrenecekleriniz
- Yüz yogası ve yüz anatomisi
- Yüz yogası faydaları
- Yüz yogasının temel prensipleri ve çalışma sistemi
- Yüz farkındalığı kazanma ve yüz kontrolünü arttırma bu sayede yaşlanmayı hızlandıran durum ve alışkanlıkları fark etme ve bırakma
- Kendi yüz yogası pratiğini oluşturma
- Yüz yogası hareketleri
- Yüz yogasına devam ettikçe artan kan ve lenf dolaşımı ile cilt kolajen ve elastin gibi yaş aldıkça azalan antiaging moleküllerin üretimini tetikleme.
- Cilt kalitesinin artmasını sağlama, deformasyon ve kırışıklardan kurtulma.
- Yüz simetrisi kazanma ve altın orana ulaşma
- Cildi yıpratan faktörler
- Öğrenilecek teknikle sağlıklı bir yaşam sürme (baş ağrısı, uykusuzluk, diş sıkma gibi olumsuzlukları ortadan kaldırma)
- Yüz yogası yaparken dikkat edilmesi gerek noktalar
- Cilt bakımı
- Dolgu ve botoks gibi zararlı ve de pahalı uygulamalara gerek duymama
1 – Yüz Yogası Başlangıç
- Yüz Yogası Nedir?
- Yüz Yogasının Faydaları Nelerdir?
- Herkes Yüz Yogası Yapabilir Mi?
- Yüz Yogası Yapmadan Önce ve Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyim?
- Nefes Almanın Önemi/Nefes Egzersizleri
- Postürün Önemi/Postür Egzersizleri
- Hızlı lifting ve yüzümüzü tanıyalım
- Herkese Uygun Günlük Yüz Yogası Rutini (30 dk)
- Ne Sıklıkla Yüz Yogası Yapmalıyım?
- Ne Zaman Fark Görmeye Başlarım? Yaşa Göre Sonuç Alma Hızı Değişir Mi?
2 – Alın-Kaş-Göz
- Gua shu yüz masajı (yoga değildir )
- Yüz Simetrisi Neden Bozulur? Düzeltmek İçin Neler Yapabiliriz?
- Sadece Yüz Yogası Yeterli Midir?
- Alın ve İki Kaş Arası Çizgiler Neden Olur? Önlemek/Azaltmak/Yok Etmek İçin Ne Yapabilirim?
- Alındaki Yatay Çizgiler İçin Egzersiz
- İki Kaş Arası Çizgiler İçin Egzersiz
- Baş ağrısı için egzersiz
- Yüz Simetrisi: Kaş ve Göz
- Göz Kapaklarının Sarkmaması İçin Neler Yapabilirim?
- Göz Kapakları İçin Egzersiz
- Göz Altı Kırışıklıkları Neden Olur? Önlemek/Azaltmak/Yok Etmek İçin Ne Yapabilirim?
- Göz Altı Morlukları ve Egzersiz
- Göz Altı Torbaları İçin Egzersiz
- Göz Çukurları İçin Egzersiz
3 – Ağız-Dudak-Yanak
- Yüz Tipleri ve Yanaklar
- Yaş Almamızı Hızlandıran Alışkanlıklar Nelerdir? Nasıl Yavaşlatabiliriz?
- Yüz Simetrisi: Tek Taraflı Asimetri Neden Olur ve Nasıl Giderilir?
- Daha Simetrik Bir Yüz İçin Egzersiz Rutini
- Enerjiyi arttırma teknikleri uyanma
- Yanaklarım Neden Sarkıyor? Nasıl sıkılaştırabilirim?
- Yanaklarım Neden İnceliyor? Nasıl Dolgunlaştırabilirim?
- Yanaklarım Çok Dolgun. Yüzümü Nasıl İnceltebilirim?
- Nazolabiyal Çizgi Neden Olur? Önlemek/Azaltmak/Yok Etmek İçin Ne Yapabilirim?
- Nazolabiyal Çizgileri Azaltan Egzersiz Rutini
- Yüz Simetrisi: Dudaklar
- Dudak Üstü Çizgiler Neden Olur? Önlemek/Azaltmak/Yok Etmek İçin Ne Yapabilirim?
- Ağız Kenarlarım Neden Düşük? Önlemek/Azaltmak/Yok Etmek İçin Ne Yapabilirim?
- Daha Doğal , Pozitif ve Çekici Gülüşler İçin Neler Yapabilirim?
4 – Çene-Boyun-Dekolte
- Yüz Tipleri ve Çene
- Yüzüm Daha Köşeli Oldu? Düzelir mi? Neler Yapabilirim?
- Marionette Çizgiler Neden Olur? Önlemek/Azaltmak/Yok Etmek İçin Ne Yapabilirim?
- Diş Sıkmaları Neden Olur? Önlemek/Azaltmak/Yok Etmek İçin Ne Yapabilirim?
- Yüz Simetrisi: Çene ve Egzersiz Rutini
- Çenemde gamze/çukur var. Ne yapabilirim?
- Gıdı Sarkması Neden Olur? Önlemek/Azaltmak/Yok Etmek İçin Ne Yapabilirim?
- Dekoltte ve Boyundaki Çizgiler İçin Neler Yapabilirim?
- Kendi Rutinimi Nasıl Oluşturabilirim?
